Ser magro e gordo significa que a pessoa afetada se sente magra por um lado, mas gorda por outro. De acordo com a calculadora de IMC, eles têm um peso normal. No entanto, a calculadora de IMC leva em consideração apenas o peso corporal e a altura. Pessoas magras e gordas têm um percentual de gordura corporal relativamente alto e poucos músculos.

O verdadeiro problema com a gordura magra não é que você é muito gordo, mas sim que você tem menos músculos. É por isso que você deve fazer mais treinamento de força para construir músculos e não se limitar à calculadora de IMC. Seria melhor construir músculos antes de perder gordura corporal.

Como evitar a condição de falso magro?

Veja abaixo algumas formas de evitar tornar-se um falso magro.

Sem muito cardio

Embora o cardio possa ajudá-lo a perder gordura, ele também estimula a degradação muscular. O corpo é submetido a uma tensão menos intensa durante o treinamento de resistência e quebra os músculos que não são necessários. Se houver menos músculo, a taxa metabólica basal é correspondentemente menor. Você deve ter cuidado para não comer mais do que o normal para evitar o ganho de peso.

nutrição correta

O teor de proteína de sua dieta deve ser mantido alto para manter ou construir seus músculos. Pelo menos 1,5 g -2 g por kg de peso corporal é necessário diariamente.

Mais massa muscular

A gordura por si só não é a razão pela qual você não parece definido, mas a baixa massa muscular é. Se você tiver mais massa muscular, seu percentual de gordura corporal também diminuirá e sua pele ficará mais firme. Isso pode fazer você parecer mais definido. A construção muscular é alcançada através do excesso de calorias e treinamento de força. Por isso a combinação de exercicios com uma dieta para falso magro perder barriga é o ideal.